Bagi kaum wanita bila kepingin mempunyai pantat / bokong yang sexy
seperti Mariah carey atau Jenifer Lopez saya sarankan untuk bersepeda
secara teratur (rutin) minimal 3 kali dalam seminggu, lakukan pada pagi
hari minimal 1 jam, dengan berlatih RPM , kombinasikan crank “Gear”
depan posisi “Tengah” atau gigi 44/38 sedangkan sproket (gigi belakang)
pada posisi 4 dari yang terkecil tahan selama 30 menit dengan kecepatan
25 kpj pada RPM 90/menit lakukan selama 1 bulan, dan ditingkatkan lagi
sesuai kemampuan. Maka otot pada betis, pinggul / bokong akan terbentuk
sexy.
Dengan latihan bersepeda seperti diatas secara rutin akan membetuk berat
badan yang proposional, apalagi dikombinasi dengan fitnes yang tepat
akan mendapatkan postur tubuh yang bagus, dan pastinya bokong akan
tambah kencang dan berisi.
Jangan lupa asupan gizi yang benar pasti tubuh lebih terbentuk dan serasa badan fresh tiap hari.
Bersepeda adalah bentuk olah raga yang baik untuk jantung, bagi wanita
jangan takut kaki malah berotot kayak tukang becak, asal dalam bersepeda
mengikuti aturan yang saya terapkan diatas otot pada betis dan kaki
akan terbentuk dengan sexy.
Bersepeda juga akan membakar kalori yang tidak berguna, yang akhirnya akan mengontrol berat badan.
Supaya tidak membosankan pilihlah rute yang berbeda setiap latihan, dan
lakukan bersama dengan keluarga atau teman, jangan lupa untuk memakai
safety untuk tubuh, siapkan minuman di sepeda agar bisa sambil minum
dalam bersepeda. | Opini Kompasiana